Minder tijd, toch resultaat.

Posted by kaz van der waard on

Weinig tijd om naar de gym te gaan?

Gebruik deze tips om toch resultaat te halen.

  • Maak een 3 daags fullbody schema, bestaande uit benen/rug/borst oefeningen
  • Doe supersets, 2 of 3 oefeningen door elkaar. Eén spiergroep rust terwijl de ander wordt getraind. Je kan het zien als een mini circuit, waarbij je pas een volledige rust hebt nadat je het hele rondje een aantal sets hebt gedaan. Bijvoorbeeld: Bench press (borst)- seated row (rug)- leg extension(benen). Je doet de oefeningen achtereen volgend zonder rust tussendoor en herhaalt dit tot je het aantal sets hebt gehaald.
  • Neem supplementen mee, zodat je gelijk na je training een shake kan nemen.
  • Als je een auto hebt, zorg dat je altijd sportkleding en buitenkleding bij je hebt.
  • Douch bij de sportschool of op kantoor, zodat niet eerst langs huis hoeft.
  • Niet lullen maar trainen. 

 

0 comments

Leave a comment