Voorkom de extra kerstkilo's

Posted by kaz van der waard on

Wel genieten maar niet aankomen, het kan!

De beste manier om niet aan te komen tijdens de feestdagen, maar toch te genieten is intermittent fasting.

Zorg dat je weet hoeveel calorieën je per dag eet om op gewicht te blijven (niet aankomen niet afvallen). Er zijn verschillende sites die een calculator hebben hiervoor, het zal nooit precies kloppen maar dan heb je een indicatie.

Een gemiddelde over 4 dagen;

Stel dat je behoefte op 2000 calorieën per dag zit dat betekend dat je over 4 dagen 8000 calorieën zou kunnen eten. Als je een groot kerst dinner hebt op 1e en 2e kerstdag dan zou je kunnen zeggen ik wil per dinner 3000 calorieën kunnen eten. Dat zijn in totaal al 6000 calorieën in 2 dinners. Je kan er dan voor kiezen om een dag voor kerst voor een groot deel te fasten, dus op de totale dag maar 1000 calorieën te eten. En de dag na 2e kerstdag ook maar 1000 calorieën te eten. 

Hoe je de calorieën verdeelt is aan jou.

Je zou calorie management kunnen vergelijken met money management:

Stel je hebt een salaris van 2000 euro per maand en je geeft alles uit in de eerste week. Dan zit je 3 weken zonder geld of je moet geld lenen dan sta je in de min. Je Schuld kan je zien als aankomen van vet. 

Stuur mij een berichtje als je vragen hebt, dan behandel ik dat in mijn volgende blog.

-10% op Body&Fit supps met code KAZ10 > koop nu

1 comment


  • Kan ik mijn schuld omzetten aan vet!?
    Natuurlijk dat een grapje is, wou ik alleen zeggen dat leuk artikel is, had ik ook op body & fit jouw interview gelezen, top!

    Janos Pajer on

Leave a comment